Setiap pagi, apakah perkara pertama yang anda akan lakukan sejurus bangun dari tidur?

Ketahuilah melakukan senaman pernafasan dengan kiraan 4-7-8 dapat mengurangkan gejala kerisauan, membuat diri lebih tenang dan rasa lebih relaks.

Berikut panduan kiraan 4-7-8 yang boleh anda amalkan;

#1 - Tarik nafas perlahan-lahan untuk empat saat.

#2 - Tarik nafas dalam kiraan tujuh saat.

#3 - Hembuskan nafas dalam kiraan lapan saat.

Amalan ini sedikit sebanyak dapat memberikan ketenangan dan memudahkan pernafasan setiap kali bangun dari tidur.

Sumber: Public Health Malaysia