Teknik bernafas 4-7-8 mungkin kurang dikenali oleh kebanyakkan kita tetapi tahukah anda bahawa teknik ini boleh membantu anda untuk cepat tidur?

Perkara ini disahkan oleh seorang doktor dari Havard, Dr.Weil dan beliau juga menyamakan keberkesanan teknik ini sama seperti ubat penenang.

Cara bernafas 4.7.8:

1. Hembuskan nafas menggunakan mulut.
2. Tutup mulut dan tarik nafas perlahan-lahan menggunakan salur hidung selama 4 saat.
3. Tahan nafas seketika selama 7 saat.
4. Hembuskan nafas sepenuhnya menggunakan mulut selama 8 saat.
5. Ulang langkah 2 hingga 4 sebanyak 3 hingga 4 kali.

Ada sesiapa pernah cuba?

Sumber: Metro