Gambar Hiasan
Pernah tak perasan bila terlalu lama duduk, banyak berbaring atau seharian kurang bergerak, fikiran mula rasa berat, mudah fikir perkara negatif, susah fokus dan mood pun jadi makin tak tentu arah?
Advertisement
Rupa-rupanya, pergerakan badan dan keadaan emosi memang ada kaitan yang rapat.
Apabila tubuh kurang aktif bergerak, rangsangan terhadap beberapa sistem dalam otak yang membantu rasa semangat, motivasi dan fokus boleh menjadi lebih rendah. Salah satu yang sering dikaitkan ialah sistem dopamin yang berperanan dalam rasa dorongan, tenaga dan kepuasan apabila melakukan sesuatu.
Sebab itu apabila badan terlalu lama tidak aktif, ada orang mula mengalami keadaan seperti:
Gambar Hiasan
- mudah overthinking
- rasa lemau dan tidak bermotivasi
- cepat rasa penat walaupun tidak banyak buat kerja
- sukar untuk rasa teruja atau positif
- rasa otak “berkabus” dan susah fokus
Sebaliknya, apabila badan mula bergerak walaupun sekadar berjalan santai atau brisk walk, ramai mula perasan perubahan pada emosi dan cara berfikir.
Gambar Hiasan
Ketika berjalan, badan mengaktifkan pelbagai proses yang membantu meningkatkan tenaga, melancarkan aliran darah dan memberi rangsangan kepada otak. Tidak hairan ramai orang rasa idea lebih banyak muncul ketika berjalan, lebih mudah menyusun fikiran dan tiba-tiba rasa semangat untuk sambung kerja yang tertangguh.
Ada juga yang berkongsi pengalaman bahawa waktu berjalan pagi atau bergerak di luar rumah menjadi saat paling mudah untuk merancang masa depan, menetapkan matlamat dan rasa lebih yakin dengan apa yang sedang dibuat.
Dalam masa sama, ada satu perkara yang sering dipandang ringan iaitu apabila kita terlalu lama tidak bergerak, kita lebih mudah terperangkap dalam kitaran fikiran negatif. Keadaan ini bukan bermaksud tidak bergerak menyebabkan kemurungan secara langsung, tetapi gaya hidup yang terlalu pasif boleh menyumbang kepada mood yang semakin rendah dan membuatkan seseorang lebih mudah rasa murung, lesu atau hilang motivasi.
Sebab itu dalam banyak pendekatan penjagaan kesihatan mental, aktiviti fizikal ringan sering dijadikan antara langkah awal untuk membantu kesejahteraan emosi.
Jadi kalau satu hari rasa terlalu serabut, lemau atau fikiran mula menerawang ke mana-mana cuba bangun dan berjalan sekejap.
